Miscarea de dimineata arde cel mai bine caloriile

-

                                      
Sunt o fire energică dar, recunosc, dimineaţa mi-e foarte greu să mă pun în mişcare. Bineînţeles că, la modul general, activitatea fizică poate fi făcută oricând ai timp şi îţi doreşti, dar se pare că poţi avea rezultate mai bune dacă te mobilizezi în prima parte a zilei.
O echipă de cercetători de la Universitatea Northumbria, din Newcastle Marea Britanie, a descoperit, după cum notează www.doctorulzilei.ro, care este cea mai bună periodă a zilei pentru a face mişcare. Iar dacă reuşeşti să-ţi stabileşţi programul astfel încât să ţii cont de recomandări vei reuşi să consumi cu 20% mai multe calorii. Interesant, nu?
La studiu au participat, cei drept, 12 bărbaţi, nu femei, toţi fiind persoane active care au făcut mişcare pe banda de alergare dimineţa, de la ora 10. Unii dintre participanţi au făcut exerciţiile după ce au servit micul dejun, iar ceilalţi înainte de a mânca ceva. Toţi au primit după încheierea programului milkhake-uri proteice pentru recuperare.
Apoi, la masa de prânz, toţi bărbaţii au primit o porţie de paste din care au mâncat până când
s-au simţit aproape sătui. Consumul de energie şi grăsimi din timpul prânzului a fost calculat în funcţie de cantitatea de energie şi de grăsimile arse în timpul activităţii fizice.
Oamenii de ştiinţă au descoperit în urma calculului făptul că niciunul dintre participanţi nu a avut un apetit mai mare decât de obicei după efectuarea exerciţiilor. O altă concluzie a fost că bărbaţii care au făcut sport pe stomacul gol au ars cu 20% mai multă grăsime, decât cei care luaseră micul dejun înainte de a începe exerciţiile. ,,Este o idee absolut logică că pentru a reuşi să slăbim, trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm. Studiul nostru demonstrează că mişcarea nu creşte pofta de mâncare, iar cele mai eficiente rezultate le vom avea atunci când vom face exrciţii după repaosul din timpul nopţii”, a explicat unul dintre iniţiatorii studiului.   
Aşadar, ceea ce trebuie să reţinem este că cel mai bine e să ne activăm în prima parte a zilei. Nu degeaba se spune că lucru bun se cunoaşte de dimineaţă!

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Nodul Nord si Lilith

-
Imagine
Stim ca noi oamenii sintem creati inca de la Facere pe o linie de urmasi deoarece sintem fiinte muritoare obisnuite,si trebuie sa intelegem ca daca sintem muritori atunci avem creata Karma prin care revenim in trup in ciclurile vietii apartinand reincarnarilor facind parte din Lantului Spiralei Evolutiei.Prin analizele si studiile facute de mai marii lumii stiinta Astrologiei opereaza in analizele si interpretarile sale bazindu-se pe combinatii ale unor elemente precise,specifice temei de nastere.In Astrologie vem 34 de variabile ca elemente de baza:10 planete,12 zodii,si 12 case.Din combinatia lor  rezulta toate variantele capacitatilor personale omenesti. In legatura cu Astrologia Karmica ar trebui sa se stie ca este Astrologia cea mai importanta decit toate,fiind denumita si Astrologia tristetii si durerii sufletesti care ne atentioneaza drastic si usturator  daca am comis greseli,care ne arata cum  sa reparam acele greseli pe care le comitem sau le-am comis,ajutind
Citiți mai multe

How can a person's self-presentation communicate both independence and desire for acceptance at the same time?

-
People form impressions of us whenever we are in public, but we are not always actively monitoring or regulating those impressions. In many situations, our self-presentations are automatic and habitual, and we are devoting little conscious attention to how we are being perceived by others. In other situations we become acutely aware of the impressions. Being ignored or shunned by others can increase self-presentational concerns. Sometimes this makes you motivate yourself in making positive impressions to those around you. People are more attentive when they are interacting with casual acquaintances and business associates than when interacting with close friends, family members and loved ones.   The person that would like to project an impression of an independent one needs to possess an awareness, a cognitive ability called social acuity. People must be able to anticipate how their symbolic gestures will be interpreted by others. To create the desired impressions o
Citiți mai multe