Fișă de autocunoaștere (clasele I–VIII)
Cine sunt eu?
Nume: ___________________
Data: ___________________
Ce îmi place la mine?
La ce mă descurc bine?
Ce aș vrea să învăț mai bine?
Când mă simt fericit(ă)?
Când mă simt supărat(ă)?
O calitate pe care o apreciază ceilalți la mine:
Un obiectiv pentru această lună:
2. Termometrul emoțiilor
Cum mă simt astăzi?
| Nivel | Emoție |
|---|---|
| 5 | Foarte fericit / entuziasmat |
| 4 | Bine / liniștit |
| 3 | Neutru |
| 2 | Îngrijorat / trist |
| 1 | Foarte supărat / furios |
Încercuiește nivelul care te reprezintă astăzi.
Ce s-a întâmplat ca să mă simt astfel?
Ce mă poate ajuta?
☐ Să vorbesc cu cineva
☐ Să fac o pauză
☐ Să mă joc
☐ Să desenez
☐ Altceva: __________________
3. Activitate de grup: „Cercul calităților”
Obiectiv
Creșterea stimei de sine și consolidarea relațiilor dintre colegi.
Instrucțiuni
Elevii stau în cerc.
Fiecare primește o foaie cu numele său.
Foile circulă între colegi.
Fiecare scrie o calitate sau un lucru pozitiv despre persoana respectivă.
La final, elevii citesc mesajele primite.
Discuție
Cum te-ai simțit când ai citit aprecierile?
Ai descoperit ceva nou despre tine?
4. Fișă pentru gestionarea conflictelor
Rezolvăm problema pas cu pas
Ce s-a întâmplat?
Cum m-am simțit?
Cum s-a simțit cealaltă persoană?
Ce soluții există?
Care este cea mai bună soluție?
Ce fac data viitoare diferit?
5. Atelier: Combaterea bullyingului
Activitate „Martorul care ajută”
Scenariu
Un coleg este tachinat în mod repetat de alți elevi.
Întrebări de reflecție
Cum se simte victima?
Cum se simte agresorul?
Ce poate face un martor?
Cui poate cere ajutor?
Mesaj-cheie
„A vedea și a nu interveni înseamnă a lăsa situația să continue.”
6. Fișă de monitorizare a stării emoționale
| Ziua | Emoția principală | Intensitate (1–5) | Ce m-a ajutat |
|---|---|---|---|
| Luni | |||
| Marți | |||
| Miercuri | |||
| Joi | |||
| Vineri |
7. Exercițiu de recunoștință
Trei lucruri bune
Astăzi sunt recunoscător pentru:
Persoana căreia vreau să îi mulțumesc:
8. Chestionar scurt pentru adaptarea școlară
Bifează varianta care te reprezintă.
| Afirmație | Niciodată | Uneori | Des |
|---|---|---|---|
| Îmi place să vin la școală | □ | □ | □ |
| Mă simt acceptat de colegi | □ | □ | □ |
| Pot cere ajutor profesorilor | □ | □ | □ |
| Mă simt stresat la școală | □ | □ | □ |
| Am cel puțin un prieten apropiat | □ | □ | □ |
9. Activitate pentru dezvoltarea rezilienței
Copacul resurselor mele
Elevul desenează un copac:
Rădăcinile = oamenii care mă susțin.
Trunchiul = punctele mele forte.
Ramurile = obiectivele mele.
Frunzele = lucrurile care mă fac fericit.
La final are loc o discuție ghidată despre resursele personale și sociale.
10. Contract personal pentru comportament pozitiv
Eu, ____________________, îmi propun:
☐ să respect colegii
☐ să folosesc un limbaj adecvat
☐ să cer ajutor când am nevoie
☐ să îmi gestionez emoțiile fără agresivitate
Obiectivul meu principal:
Semnătura elevului: _______________
Semnătura psihologului: ____________
Aceste materiale pot fi integrate într-un program anual de consiliere școlară pe teme precum autocunoaștere, emoții, bullying, reziliență, relații sănătoase și adaptare școlară.
Comentarii