Insomnia și trezirile nocturne

-

Insomnia și trezirile din timpul nopții nu înseamnă doar „nu pot dormi”. De multe ori, ele sunt semnul unei stări interioare de alertă. Mintea rămâne trează pentru că simte pericol, chiar dacă în realitate ești în siguranță.

Din perspectiva emoțională, somnul se „șterge” atunci când trăim cu frică, vigilență și lipsă de siguranță interioară.

Ce este insomnia?

Insomnia poate însemna:
– adormire dificilă
– treziri frecvente noaptea
– trezire foarte devreme dimineața
– somn superficial, fără odihnă reală

În profunzime, este un conflict între dorința de relaxare și frica de a lăsa garda jos.

Cauze emoționale frecvente

  1. Frica și starea de alertă
    Mintea spune: „Dacă mă relaxez, apare pericolul.”
    Această stare apare adesea la persoane care au trăit în copilărie lipsă de protecție emoțională, părinți anxioși, agresivi sau imprevizibili sau situații în care somnul a fost asociat cu frica.

  2. Lipsa siguranței interioare
    Când nu te simți sprijinit emoțional, corpul rămâne în modul de veghe. Nu își permite să se lase în somn.

  3. Nevoia de control
    Apar gânduri precum: „Dacă adorm, pierd controlul”, „Dacă dorm, nu mai exist cu adevărat”.

  4. Hiperactivitatea mentală seara
    Seara apar gânduri multe, planuri, idei, imaginație intensă. Somnul este perceput ca o pierdere de timp, iar adormirea se produce doar din epuizare.

Ce se întâmplă în corp

Creierul intră în modul de supraviețuire. Sistemul nervos rămâne activ. În loc să coboare în relaxare, corpul stă pregătit să reacționeze. De aceea somnul devine fragmentat sau superficial.

Ce poți face ca să nu te mai trezești noaptea

  1. Creează siguranță înainte de somn
    Stabilește o rutină calmă, cu lumină blândă, liniște, temperatură confortabilă.

  2. Vorbește conștient cu tine
    Spune-ți: „Acum sunt în siguranță. Pot să mă relaxez.”

  3. Respirație lentă
    Inspiră patru secunde, expiră șase-opt secunde, timp de câteva minute.

  4. Scrie ce te apasă
    Înainte de culcare, pune pe hârtie tot ce îți ocupă mintea.

  5. Lucrează cu fricile tale
    Întreabă-te: Ce pericol aștept? De unde vine această teamă?

Ce să nu faci:

Nu te forța să dormi.
Nu sta pe telefon sau ecrane înainte de culcare.
Nu consuma știri, conflicte sau social media seara.
Nu bea cafea sau energizante după-amiaza târziu.
Nu aștepta să adormi doar din epuizare.

Exemple din viață

Un copil în tabără a fost trezit de fiecare dată când se mișca în somn. În timp, a ajuns să se trezească singur, din frică.

Un alt copil a fost forțat să doarmă în patul părinților, cu teamă și tensiune. Adormea greu și se trezea des noaptea.

Un adolescent era trezit foarte devreme și forțat să muncească. Corpul lui a asociat dimineața cu stresul și frica, iar insomnia a apărut.

Un adult creativ seara gândește intens, scrie, creează. Somnul i se pare o pierdere de timp. Adoarme doar din epuizare.

Mesajul esențial:

Nu insomnia este problema principală.
Frica și lipsa siguranței interioare sunt cauza.

Când te simți în siguranță cu tine și cu viața, corpul știe singur să doarmă.


Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Nodul Nord si Lilith

-
Stim ca noi oamenii sintem creati inca de la Facere pe o linie de urmasi deoarece sintem fiinte muritoare obisnuite,si trebuie sa intelegem ca daca sintem muritori atunci avem creata Karma prin care revenim in trup in ciclurile vietii apartinand reincarnarilor facind parte din Lantului Spiralei Evolutiei.Prin analizele si studiile facute de mai marii lumii stiinta Astrologiei opereaza in analizele si interpretarile sale bazindu-se pe combinatii ale unor elemente precise,specifice temei de nastere. In Astrologie vem 34 de variabile ca elemente de baza:10 planete,12 zodii,si 12 case. Din combinatia lor  rezulta toate variantele capacitatilor personale omenesti. In legatura cu Astrologia Karmica ar trebui sa se stie ca este Astrologia cea mai importanta decit toate,fiind denumita si Astrologia tristetii si durerii sufletesti care ne atentioneaza drastic si usturator  daca am comis greseli,care ne arata cum  sa reparam acele greseli pe care le comit...
Read more »

Tablita 4 a lui THOTH

-
Imagine
Tablita 4 Cel Nascut in Spatiu Asculta, omule, vocea intelepciunii, Asculta vocea lui THOTH, atlantul. De buna voie iti ofer intelepciunea mea, Adunata din spatiul si timpul acestui ciclu; Stapan al misterelor, SOARE al diminetii, Traind de-a pururi, un copil al LUMINII, Stralucind ca o stea a diminetii. THOTH invatatorul de oameni, invatator al TOTULUI. Cu mult timp in urma, in copilaria mea, Priveam stelele din de mult ingropata Atlantida, Si visam la misterele ce se ascundeau departe, deasupra oamenilor. Atunci crescu in inima mea o mare dorinta de a cuceri drumul ce ducea catre stele. An dupa an, am cautat intelepciunea, cunostinte noi, urmand calea, Pana cand SUFLETUL meu, trudit, s-a eliberat din stransoare si a plecat departe. Eliberat eram de legatura pamant-om. Eliberat de corp, am tasnit in noapte. Deschis era, in sfarsit, si pentru mine spatiul stel...
Read more »

The Bolivian Salt Hotel

-
Imagine
Image: Tati@ High amidst the Andean mountaintops is the hotel Playa Blanca, a solitary structure surrounded by an almost endless sea of white. The ‘white’ is not snow, but salt, 10 billion tons to be exact. So it makes sense that this most abundant of materials would be used to build an entire hotel, from the salt brick walls, floors and roof, all the way down to the tables, chairs and even beds. Come with us, and we’ll take you on a tour. Salar de Uyuni from space Image: ISS Crew Earth Observations experiment and the Image Science & Analysis Group, Johnson Space Center In Bolivia near the Chilean border, the salt hotel can be found in the Salar de Uyuni, the largest salt flat in the world. The satellite image above shows Salar de Uyuni from space, surrounding Mount Tunupa. At 10,582 km² (4,085 square miles), it is 25 times the size of the Bonneville Salt Flats in the United States. Near Uyuni is the smaller salt desert Salar de Coipasa and two lakes, Poopó Lake and Uru Uru Lake...
Read more »